最大摄氧量计算方法

最大摄氧量测算方法 

最大摄氧量的测算方法主要有以下两种：

1. 戴着面罩奔跑或骑车：根据机器测试得到的呼吸量计算出数值。

2. 12分钟跑：尽自己的能力奔跑12分钟，根据跑步的距离就可以得出最大摄氧量。

这两种方法都是比较科学和精确的测量方法。最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，所能摄入的氧气含量，是评价有氧能力最常用和最有效的方法，也是反映我们有氧运动能力的一个重要指标，它的高低因人而异，受遗传、性别、年龄、训练程度等因素的影响。