清除杂念的最好方法

去除杂念的方法 

去除杂念的方法有以下几种：

1. 观察呼吸：深呼吸几次，然后连续几分钟，只关注你的呼吸。集中精力呼吸，观察空气吸入你的身体，然后被你呼出体外。这种做法有平静的效果，特别是思考分心的时候，请不断集中注意力回到呼吸运动。这也有助于清空其它思维杂念。

2. 写下来：把你脑子里的杂念写在纸上，脱离个人思维，对你很有帮助。这样可以防止大脑充满自己需要做和记住的一切。

3. 识别出关键事情：请识别你生活中最重要的事情，现在专注于什么对你来说是最重要的。请为这些事列个简短清单。

4. 清除舍弃：既然你识别了要的事情，就能识别什么并不重要。生活中的什么对你来说并不真正必要或重要?你这时想的不是重要事项清单吗?通过尽可能多地抛弃这些东西，你可以从你的大脑中清除一堆垃圾。